Leichtathletik Trainingszeiten

(ab 12 Jahren)

18.30 - 20.30 Uhr 

 

Fördertraining Wurf

Trainer: Sabrina Bettendorf, Miriam Marzouk

Beschreibung:

Wir trainieren, nach einem ausführlichen Aufwärm- (Lauf-,) Koordinations- und Stabilitätstraining, die Wurfdiszpiplinen, wie Speerwurf, Kugelstoßen und Diskuswurf. 

(ab 20 Jahren)

19.30 - 21.30 Uhr

 

Training für Erwachsene

Trainer: Karin Mierzowski

Beschreibung: 

Nach einem ausgiebigen Aufwärm - und Dehnprogramm stehen alle möglichen Disziplinen zur Auswahl (ob für Wettkämpfe, Sportabzeichen oder die eigene Fitness trainiert wird, bleibt jedem selbst überlassen, ebenso die Trainingsintensität). Anschließend folgen noch  Stabilitäts- und Muskelaufbauübungen; ein lockeres Abwärmen wird zumeist in Form von Ballspielen absolviert.

 

17.00 - 18.00 Uhr Treffpunkt vor der Schulturnhalle

 

Training für alle Laufbegeisterten

Trainer: Sabine Schramm

Wir sind eine kleine Gruppe von Läufern/-innen, die einmal in der Woche ca. 7-9 km in einer Stunde rund um Liederbach joggen. Dabei orientieren wir uns am langsamsten Teilnehmer und haben auch die Möglichkeit uns in leistungsbezogene Gruppen aufzuteilen. Die Strecken, die meistens auf betonierten Feldwegen gelaufen werden, variierenjede Woche. Wir laufen bei (fast) jeder Witterung und freuen uns über neue Mitläufer/-innen. Wer ca. 45 Minuten amStück joggen kann  und Lust auf eine nette Laufgruppe hat, ist herzlich eingeladen mitzumachen! 

(4 - 6 Jahre)

15.30 - 16.30 Uhr

 

Spielerische Einführung in die Leichtathletik

Trainer: Miriam Marzouk

Beschreibung:

Die Minis verstehen sich als eine Gruppe zur spielerischen Einführung in die Leichtathletik. Hier werden neben Koordination und Kondition vor allem Laufen, Werfen und Springen in spielerischer Form geübt um einen leichten Übergang in die Gruppe 1 zu ermöglichen. Kommt einfach vorbei und schnuppert rein!

Sondertraining Sprung

(ab 12 Jahren)

16.30 - 18.30 Uhr

 

Fördertraining Sprung

Trainer: Karin Mierzowski, Miriam Marzouk

Beschreibung:

Hier werden vor allem Weit-und Hochsprung sowie Hürdenlauf geübt. Stabilitäts-,Koordinations- sowie Konditionsübungen gehören dabei ebenso zum Training wie Kraft- und Ausdauereinheiten und sind vor allem für ambitionierte Sportler geeignet.

Gruppe 4

(ab 12 Jahren)

16.30 - 18.30

 

Leichtathletik für Könner

Trainer: Karin Mierzowski, Miriam Marzouk

Beschreibung:

Sportler ab 12 Jahren führen hier ihr bereits vorhandenes Können weiter und trainieren vor allem die Grunddisziplinen Sprint, Kugelstoß sowie Weit- und Hochsprung. Aber auch  Kraft, Koordination und Ausdauer werden hinreichend geschult. Quereinsteiger sind jederzeit willkommen.

Gruppe 1

(6 - 8 Jahre)

14.00 - 15.00 Uhr

 

Leichtathletik für Anfänger

Trainer: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, Viola Höselbarth

Beschreibung:

Die Gruppe 1 ist gedacht für Sportler, die mit Leichtahletik beginnen wollen, um sich sportlich zu betätigen oder um später an Wettkämpfen teilzunehmen. Auch gut geeignet ist diese Gruppe als Vorbereitung für die Bundesjugendspiele, denn wir trainieren und üben vor allem den Ballwurf, das Weitspringen und den Sprint. Auch Koordination und Kondition, zum Beispiel für längere Läufe, werden hier geübt. Jeder kann vorbeikommen und es ausprobieren!

Gruppe 2

(8 - 10 Jahre)

15.00 - 16.30 Uhr

 

Leichtathletik für Fortgeschrittene

Trainer: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, Ilka Kolöchter

Beschreibung:

Die Gruppe 2 ist besonders geeignet für Sportler, die bereits ein wenig Erfahrung in der Leichtathletik haben. Wir trainieren hier für 3-Kämpfe (Ballwurf, Weitsprung, Sprint) und für Langläufe (800m, 1000m, ...). Ein besonderer Augenmerk gilt auch dem Kraft- und dem Ausdauertraining. Diese Sportler nehmen an Kreiswettkämpfen als auch an Sportfesten teil um ihr Können unter Beweis zu stellen. Gerne können auch Neulinge am Training teilnehmen und sich einbringen, denn diese Gruppe ist hauptsächlich, aber nicht nur, für Wettkampfteilnehmer gedacht. Jeder, der Spaß an diesen Disziplinen hat oder sich sportlich betätigen will, ist hier richtig.

Gruppe 3

(ab 10 Jahre)

16.00 - 18.00 Uhr

 

Leichtathletik für Könner 

Beschreibung:

In der Gruppe 3 wird vor allem Wert auf Ausdauer, Koordination und Stabilisation gelegt. Neben dem Vertiefen der Grunddisziplinen (Weit, Ball, Sprint) werden hier neue Techniken wie Kugelstoßen und Hochsprung eingeführt. Diese Gruppe ist besonders geeignet für Sportler, die Erfahrung mit den Grunddisziplinen haben und Neues erlernen wollen. Einlaufen findet am Anfang des Trainings grundsätzlich draußen statt. Die Sportler dieser Gruppe können an Wettkämpfen auf Kreis- und Landesebene oder auch  an Sportfesten (mit weniger Leistungsdruck) teilnehmen.

Sondertraining Technik

(ab 12 Jahren bzw. Einladung)

9.00 - 11.00 Uhr

 Sondertraining Disziplinentechnik

Trainer: Sabrina Bettendorf, Miriam Marouk

Beschreibung:

Im Sondertraining Technik wird ein Training für technikversierte Sportler/-innen angeboten. Hauptaugenmerk liegt dabei auf Hochsprung- und Hürdentechnik; aber auch alle anderen technischen Disziplinen werden je nach Bedarf vertieft.

Sondertraining Lauf & Sprint

 (nach Absprache)

09.00 - 12.00 Uhr

Sondertraining 

Trainer: Johannes Nortmeyer

Beschreibung:

Dieses Sondertraining ist für alle Laufbegeisterten! Die klassischen Laufdisziplinen wie Sprint, Mittel- und Langstrecke werden abwechslungsreich und in breitgefächerten Übungen angeboten. Im Vordergrund stehen der Spaß und die Bewegung. Intensiveres und leistungsorientiertes Training wird separat mit interessierten Sportler/-innen durchgeführt. Zudem wird gerne Staffeltraining angeboten.

Sprinttraining Erwachsene

9.00 - 10.30 Uhr

 

 

Berater: Johannes Nortmeyer, Karin Mierzowski

Beschreibung:

Hier können Erwachsene nach eigenem Ermessen (nach Absprache mit dem verantwortlichen Trainer) Sprint, Staffel und Lauf trainieren und vertiefen. Diesem eigenverantwortlichen Training stehen alle benötigten Geräte zur Verfügung ebenso die Halle, die Sprintbahn und das Gelände hinter der Turnhalle. Gerne können sich Erwachsenen auch dem Fördertraining LAUF anschließen.