Gymnastik- & Fitnessangebote für Erwachsene
Hatha Yoga
Stärke deinen Körper, beruhige deinen Geist
Du suchst nach einem Ausgleich zum hektischen Alltag? Möchtest neue Energie tanken, körperlich aktiv sein und gleichzeitig mental zur Ruhe kommen? Dann ist unser Hatha-Yoga-Kurs genau das Richtige für dich.
Hatha Yoga ist eine wohltuende Verbindung aus Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern – und dabei gleichzeitig mehr innere Ausgeglichenheit zu finden.
Ob du erfahren bist oder ganz neu einsteigst: Grundsätzlich ist der Kurs für alle geeignet, die achtsam und bewusst mit ihrem Körper umgehen möchten.
Leider sind beide Kurse ausgebucht, wir setzen Dich aber gerne auf die Warteliste.
Das brauchst du zum Mitmachen
Yoga- oder Fitnessmatte
Bequeme Kleidung
Decke (für Hilfestellungen & Endentspannung)
Optional: Handtuch
Barfuß oder mit rutschfesten Socken
Zur Kursleitung
Der Kurs wird von Claudia Nicolai geleitet. Sie ist zertifizierte Yogalehrerin nach dem internationalen Standard der Yoga Alliance (RYS 200h) und begleitet jede Stunde mit Ruhe, Erfahrung und viel Herz.
Gymnastik für Frauen (Montag)
Rund 30 Frauen zwischen 30 und 70 Jahren trainieren hier jeden Montag gemeinsam.
Nach einem kurzen Warm-up mit Musik folgen Dehnübungen und gezielte Kräftigung für Arme, Beine und Rumpf. Den Abschluss bildet eine entspannende Cool-down-Phase.
Fitness-Treff für Männer (Montag)
Bewegungsfreudige Männer treffen sich zum gemeinsamen Fitnesstraining mit Aufwärmen, Lauf- und Kräftigungsübungen.
Zum Abschluss gibt’s ein Basketballspiel – sportlich, locker, mit viel Teamgeist.
Radtouren, Wanderwochenende und Weihnachtsfeier stärken das Miteinander. Einfach vorbeikommen und mitmachen!
Gymnastik zum Fitwerden (Dienstag, Donnerstag)
Ein Kurs für alle, die fit werden oder bleiben wollen.
Nach dem Aufwärmen folgen Stabilisation, Koordination und Muskelaufbau – besonders für Rücken, Bauch und Po. Zum Schluss: Dehnen, Stretchen und kurze Entspannung.
Vorbeischauen und direkt mitmachen – es lohnt sich!
Total-Body-Condition –
mit Power ins Wochenende!
Unser Fitnesskurs findet freitags von 19:00 bis 20:00 Uhr statt – also genau dann, wenn man auch einfach aufs Sofa sinken und den Fernseher anschalten könnte. Aber ganz ehrlich: In Dir steckt mehr! Und gemeinsam trainiert es sich sowieso viel leichter.
Nach einem kurzen Warm-up geht’s los mit funktionellem Ganzkörpertraining – von Kniebeugen über Core-Übungen bis hin zu Mobilisation, Gleichgewichtstraining und manchmal auch einem kleinen Zirkel. Das Ganze kombinieren wir mit jeder Menge guter Laune.
Und das Beste:, Jede macht nur so viel, wie sie kann – egal ob mit künstlichem Knie, Hüfte oder einfach Lust auf ein moderates Tempo. Bei uns zählt das Dabeisein, nicht die Perfektion.
Abgerundet wird jede Stunde mit Dehnung, Entspannung und einem zufriedenen Lächeln.
Klingt gut? Dann komm vorbei und probier’s aus – es hat noch nie jemand bereut hier gewesen zu sein!